Bolehkah pelacak tidur benar benar membantu anda mendapatkan rehat malam yang
Bolehkah pelacak tidur benar benar membantu anda mendapatkan rehat malam yang

Bolehkah pelacak tidur benar-benar membantu anda mendapatkan rehat malam yang lebih baik?

Peranti yang disambungkan yang dirancang untuk memantau – dan oleh itu meningkatkan – tidur seseorang menjadi semakin popular di seluruh dunia, tetapi adakah ia benar-benar membawa faedah kepada pengguna? Sekumpulan penyelidik Amerika telah meneliti subjek tersebut, dan mendedahkan bahawa pelacak yang dipasarkan dalam skala besar jauh dari segi kecekapan.

Walaupun mudah untuk mengetahui sama ada seseorang telah tidur nyenyak atau malam yang penuh dengan bangun, lebih rumit untuk menilai dengan tepat masa yang dihabiskan untuk tidur, atau bahkan dalam proses bangun tidur, dan bahkan lebih rumit untuk dianalisis dengan pasti bagaimana tidur lena. Selama beberapa tahun sekarang, peranti peribadi yang bersambung kecil telah tersedia untuk melaksanakan tugas ini sementara anda membiarkan diri anda terbawa-bawa ke alam mimpi. Tetapi beberapa kajian bebas setakat ini menilai keberkesanan pelacak ini, yang semakin banyak di pasaran.

Ahli sains saraf dari Universiti Virginia Barat telah mengusahakan perkara ini. Apple Watch, Fitbit, Oura … Secara keseluruhan, para penyelidik menilai lapan pelacak tidur komersial. Mereka memerhatikan lima orang dewasa yang sihat – dua lelaki berusia 26 dan 41 dan tiga wanita berusia 22, 23, dan 27 – yang memakai pelacak ini selama 98 malam.

Pada kesimpulan kajian, yang diterbitkan dalam Nature and Science Of Sleep, keputusan adalah: Fitbit dan Oura memperoleh hasil terbaik, dari segi mengukur jumlah waktu tidur, waktu bangun total, dan kecekapan tidur. Semua peranti lain yang disambungkan sama ada terlalu tinggi atau memandang rendah sekurang-kurangnya salah satu langkah tidur yang dikaji. Para penyelidik menyatakan bahawa tidak ada lapan yang dapat mengukur tahap tidur yang berbeza dengan ketepatan yang berkesan.

Walau bagaimanapun, ahli sains saraf tetap berhati-hati dengan hasil ini; setiap peranti mungkin sesuai untuk keperluan individu tertentu. “Pengambilan terbesar adalah bahwa tidak semua perangkat pengguna dibuat sama, dan bagi pengguna akhir untuk berhati-hati dalam memilih teknologi yang sesuai dengan aplikasinya berdasarkan data. Beberapa peranti pada masa ini berkinerja baik untuk keseluruhan waktu tidur dan kecekapan tidur, tetapi masyarakat umumnya nampaknya masih berjuang dengan tahap tidur (dalam, REM, cahaya). Ini tidak menghairankan, kerana biasanya gelombang otak diperlukan untuk mengukurnya dengan betul, ”jelas Joshua Hagen, yang memimpin penyelidikan.

Para penyelidik nampaknya yakin akan pentingnya data tersebut, walaupun terdapat hasilnya, kerana mereka membenarkan objektiviti yang tidak akan pernah diberikan oleh perasaannya sendiri. Pengarang utama menjelaskan, sebagai contoh, bahawa anda boleh bangun tidur jika anda bangun dalam fasa tidur nyenyak, yang boleh menyebabkan anda berfikir bahawa tidur anda belum pulih.

Tanggung jawab kini pengguna mencari peranti yang paling tepat mengikut keperluan mereka sendiri, dan kemudian beralih ke produk yang reka bentuk, harga, pendekatan dan keramahan pengguna sesuai dengan apa yang mereka cari ketika optimum penggunaan harian. – AFP Santai

Sila Baca Juga

Makeover emoji WeChat menghilangkan imej cerut untuk membantu menghentikan merokok

Makeover emoji WeChat menghilangkan imej cerut untuk membantu menghentikan merokok di kalangan kanak-kanak bawah umur

WeChat, aplikasi super di mana-mana yang dikenali sebagai Weixin di daratan China, telah membuang gambar …

%d bloggers like this: