Gadis Ini Terbakar: 8 Hack Untuk Menewaskan Gelombang Haba Semasa

Matahari sentiasa menyeronokkan, kata mereka. Tetapi walaupun peminat matahari yang paling setia akan mengakui bahawa gelombang haba yang tiba-tiba dan melampau mungkin agak tidak menyenangkan.

Mendedahkan diri anda kepada matahari tanpa penjagaan di dunia mungkin membebaskan, tetapi haba yang berlebihan boleh membawa maut kepada orang yang lebih muda dan lebih tua, wanita hamil, dan sesiapa sahaja yang mempunyai sejarah masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, dengan cuaca panas yang melampau yang kita alami sejak kebelakangan ini, hanya banyak yang boleh kita lakukan untuk melindungi diri kita dan orang tersayang. Jadi, jika anda sedang mencari cara untuk mengatasi haba, kami mempunyai 8 peretasan gelombang haba untuk membantu anda menyejukkan badan.

Lebih Lembap Lebih Baik

Kulit, organ terbesar dalam badan, berfungsi sebagai penukar haba. Oleh itu, yang terbaik adalah untuk menyejukkan kulit sebanyak yang anda boleh. Menyiram baju-T dengan air dan memastikannya basah boleh sangat membantu dalam iklim panas yang menindas ini. Anda boleh membeli semburan penyejuk atau mandi air sejuk untuk mengelakkan berjalan-jalan dengan pakaian yang basah kuyup. Dengan merendam tangan dan kaki anda dalam air sejuk, anda boleh menyejukkan diri dengan segera. Anda akan menjadi lebih cepat sejuk kerana pergelangan tangan dan buku lali anda mengandungi beberapa tapak nadi di mana saluran darah berada berhampiran dengan kulit. Untuk menambah keseronokan dan mengekalkan kesejukan, anda sentiasa boleh menikmati masa percikan air di halaman rumah anda sendiri.

Minum banyak air

Dalam keadaan panas ini, anda akhirnya akan berpeluh banyak dan kehilangan lebih banyak air dari badan anda. Oleh itu, penting untuk memastikan diri anda terhidrat. Untuk mengelakkan dehidrasi, anda mesti menggantikan cecair yang hilang melalui peluh sepanjang hari. Dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala, mulut kering, dan kekeliruan atau mengantuk dan boleh menyebabkan keletihan haba jika tidak dirawat. Salah satu cara untuk kekal terhidrat sepanjang masa ialah mengurangkan pengambilan kopi anda dan pastikan anda mendapat banyak air. Anda juga boleh mendapatkan minuman sukan isotonik untuk menggantikan garam, gula dan cecair yang anda hilang. Namun begitu, air tetap menjadi keutamaan di sini.

Pergi Untuk Makanan Ringan

Anda adalah lebih baik untuk berpegang kepada makanan ringkas yang dijadualkan secara tetap apabila cuaca panas. Pilihan yang ideal? Makan makanan yang tinggi kandungan air. Anda boleh kekal terhidrasi dan sejuk dengan memakan makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti strawberi, timun, saderi dan salad. Selain itu, anda boleh mencuba makanan seperti sup dan rebusan yang mempunyai kandungan cecair yang tinggi.

Hujan Suam-suam kuku

IKLAN

Teknik terbaik untuk menurunkan suhu badan pada awal pagi atau sejurus sebelum tidur adalah dengan mandi air sejuk atau mandi. Tetapi lebih baik memilih air suam daripada air sejuk. Badan anda bekerja keras untuk cuba memanaskan badan selepas mandi air sejuk, yang mungkin membuatkan anda berasa lebih panas. Mandi dengan air suam untuk mengawal suhu badan anda dengan lebih baik kerana air panas sebenarnya menyebabkan aliran darah anda menjadi sejuk.

Pastikan Rumah Anda Sejuk

Menjadikan rumah anda tempat di mana anda boleh melarikan diri daripada haba sepanjang gelombang haba adalah penting, oleh itu memastikan ia sejuk adalah penting untuk berasa selesa. Jika anda tinggal di lereng bukit atau bahagian yang lebih hijau, ia lebih membantu kerana ia secara semula jadi lebih sejuk. Tetapi jika anda tinggal di bahagian bawah, ia akan menjadi satu cabaran tetapi tidak mustahil. Apabila cuaca panas, ia mungkin kelihatan semula jadi untuk membuka tingkap dan pintu, tetapi dengan berbuat demikian, anda tidak akan dapat menyimpan udara sejuk di dalam dan udara panas di luar. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah membuka tingkap pada waktu petang, apabila panas telah turun sedikit. Selain itu, anda boleh berusaha untuk mengehadkan jumlah haba yang dihasilkan oleh rumah anda dengan menggunakan lebih sedikit peralatan elektrik yang menjana haba. Pilih makanan yang tidak memerlukan haba tambahan, atau jika ada, cuba sediakan lebih awal pada hari itu. Jika ia menjadi terlalu panas, anda juga boleh memilih untuk melabur dalam penghawa dingin atau kipas tambahan.

Hadkan Pengambilan Alkohol Anda

Dengan musim panas yang berterusan, kebanyakan orang berpendapat cara terbaik untuk menyejukkan badan adalah dengan mengambil lebih banyak minuman beralkohol. Malangnya, ia bukanlah idea yang baik untuk menggabungkan terlalu banyak matahari dengan terlalu banyak minuman beralkohol. Dehidrasi yang disebabkan oleh alkohol boleh menjadi sangat menyakitkan jika badan anda sudah sukar menyesuaikan diri dengan cuaca. Selain itu, meminum alkohol mungkin menyukarkan untuk tidur nyenyak pada waktu malam, yang sudah menjadi cabaran dalam cuaca panas. Walaupun anda mungkin mengangguk dengan cepat, tidur anda mungkin berkualiti rendah dan anda mungkin akan bangun lebih awal daripada biasa. Jika anda merasakan godaan untuk minum, cuba hadkan jumlah yang anda makan.

Senaman Sederhana

Sekali lagi, musim panas membuat anda kehilangan lembapan melalui peluh. Jadi, bersenam dengan kuat hanya akan membuatkan anda kehilangan lebih banyak air daripada badan anda. Selain itu, bersenam di luar dalam cuaca panas lebih menekankan badan anda dan meningkatkan risiko strok haba. Jika anda tidak mahu melangkau larian harian anda, pergi berenang daripada berlari atau pergi ke gimnasium berhawa dingin untuk mengelakkan matahari tengah hari.

Ingat Pakaian Anda

Pilih gentian semulajadi untuk membantu anda kekal sejuk dan memakai pakaian kapas yang ringan dan longgar untuk menghilangkan peluh dari kulit anda. Pilihan ideal pada waktu malam ialah memakai pijama kapas yang selesa dan berventilasi baik. Jangan pakai sintetik yang akan melekat pada anda pada waktu malam. Selain itu, anda mungkin membelanjakan wang untuk cadar kapas untuk mengelakkan terlalu panas semasa gelombang haba. Untuk memastikan anda sejuk, gunakan peralatan tempat tidur yang diperbuat daripada bahan bernafas seperti buluh, kapas atau linen.

Ikuti kami Instagram, Facebook atau Telegram untuk lebih banyak kemas kini dan berita tergempar.