Kenaikan! 7 Petua Larian Jejak Untuk Noobs

June 13, 2023 Gaya Hidup 8 Views

Baru untuk larian jejak? Kami ada beberapa petua untuk anda.

Malah di TikTok, larian jejak semakin popular mengatasi jenis joging lain. Dan anda akan faham sepenuhnya mengapa selepas anda mengetahui lebih lanjut tentang pelbagai kelebihannya. Satu-satunya perbezaan antara larian denai dan joging konvensional ialah ia berlaku di dalam atau berhampiran kawasan semula jadi seperti hutan simpan atau landskap lain. Laluan tanah, rupa bumi yang kasar, tanah yang tidak rata, jambatan dan sungai adalah semua ciri larian denai. Memotong hutan, gunung, atau kawasan lapang membolehkan pelari menjadi benar-benar asyik dengan alam semula jadi. Berlari melalui hutan kejiranan anda, taman, atau mendaki gunung, dan melalui sungai dan batu, sudah pasti meningkatkan pengalaman.

Larian denai boleh menjadi menyeronokkan dan juga membantu meningkatkan permainan larian anda juga. Jika anda baru berjinak-jinak dengan larian, atau sekadar ingin meningkatkan permainan anda, berikut ialah beberapa petua yang kami cadangkan untuk teruskan.

Pilih Jejak Rata

Walaupun matlamat anda adalah untuk berlari mendaki gunung atau ke tempat yang jauh, mulakan dengan trek yang rata dan mudah, seperti di taman atau rizab alam semula jadi yang berdekatan. Anda boleh menggunakan Google untuk mencari denai dan mengetahui betapa mencabarnya laluan tersebut sebelum anda pergi. Di Lembah Klang, anda boleh mempertimbangkan tempat seperti Bukit Ketumbar, Taman KLCC, Bukit Kiara, Bukit Gasing dan banyak lagi. Untuk pemula, kami cadangkan pergi ke sesuatu yang mudah, kerana anda tidak mahu keletihan pada pusingan pertama.

Tahu Sejauh Mana Untuk Pergi

Sangat mudah untuk terus berlari tanpa menyedari sejauh mana anda telah pergi, jadi perlu diingat bahawa anda masih mempunyai perjalanan yang jauh. Anda tidak akan mahu terus berlari sehingga anda tidak mempunyai tenaga untuk menjejak semula denai ke titik permulaan. Oleh itu, adalah penting untuk memilih titik pemulihan yang sesuai untuk tahap kecergasan anda. Pilih trek yang lebih pendek sedikit di dalam hutan jika anda boleh berlari 5k di tanah rata kerana usaha yang meningkat.

Makanan ringan & Air

@doradontexplore

Membalas @Catherine Eliza KATA KURANG. Semua yang saya akan bungkus untuk perlumbaan jejak atau larian denai yang sangat panjang. Memakai vest @Nike Trail Kiger 🔥 #lari #runtok #girlswhorun #trailrunning #trailrunner #trailtok #fyp #runners #runnerthings

♬ Better Off Alone – Alice DJ

Air adalah penting pada setiap masa, tetapi ia penting sama ada anda berjoging dalam cuaca panas atau pada ketinggian yang lebih tinggi. Terdapat banyak jenis botol yang direka khas untuk pelari. Untuk pengalaman bebas cengkaman, kami menasihatkan memilih botol air yang mengalir pegang tangan dengan tali. Jika anda baru bermula, anda sentiasa boleh membawa beg galas kecil atau beg dengan botol air dan beberapa camilan. Pergi untuk snek seperti bar tenaga dan kacang.

Lupakan Fon Kepala Anda

Walaupun mendengar muzik atau podcast semasa anda berlari sentiasa menyeronokkan, adalah bijak untuk memerhatikan trafik yang akan datang. Ramai pelari jejak berlari tanpa memakai fon kepala. Ini supaya mereka yang berada di lokasi luar bandar dapat mendengar apa yang ada di sekeliling mereka, yang sangat penting.

Berhati-hati Dengan Hidupan Liar

Adalah idea yang baik untuk melakukan penyelidikan tentang jenis haiwan yang mungkin anda hadapi jika anda berhasrat untuk berlari melalui hutan, termasuk sebarang pepijat atau kutu, ular atau lintah. Sentiasa berjaga-jaga dan pastikan anda mempunyai bekalan atau perlindungan yang diperlukan.

Bawa Gear Betul

Pilihan peribadi anda dan lokasi larian anda akan menentukan apa yang anda bungkus, tetapi anda harus memikirkan item seperti semburan pepijat, semburan kutu, pelindung matahari, lampu suluh dan pakaian yang sesuai. Selain itu, anda harus memakai pakaian yang lapang dan ringan untuk mengelakkan rasa tidak selesa.

Pakai Kasut Yang Betul

Kasut yang betul juga akan berguna. Walaupun terdapat banyak denai yang boleh ditangani dengan kasut larian asas, terdapat kasut larian denai yang lebih tahan lasak yang mempunyai ciri tambahan seperti kalis air, plat batu untuk perlindungan dan tapak lebih cengkaman. Mereka selalunya lebih empuk juga, untuk kestabilan tambahan.