Menyembuhkan Batin Anda: Mengapa Ia Penting & Cara Melakukannya

Tiada siapa yang dilahirkan dewasa. Semua yang kita ketahui sekarang, orang yang kita ada hari ini, dan cara kita memproses dan menghayati peristiwa, semuanya berdasarkan tahun-tahun awal kita, dan semua pengalaman itu diikuti dengan kewujudan “anak batin” yang boleh ditemui dalam diri kita masing-masing.

Anda tahu suara hati yang kadangkala muncul apabila kita berhadapan dengan keadaan tertentu? Anak dalaman anda mungkin muncul pada saat yang paling pelik. Sebagai contoh, diri anda yang berusia 7 tahun yang sedih mungkin muncul apabila anda percaya rakan baik anda mengelak anda atau diri anda yang berumur 16 tahun yang salah faham apabila anda dan pasangan anda berselisih.

Ini semua disebabkan oleh fakta bahawa kenangan zaman kanak-kanak yang tidak menyenangkan sering mengikuti kita ke alam dewasa. Inilah yang kami rujuk sebagai “luka dalaman kanak-kanak,” yang boleh berlaku apabila kejadian traumatik berlaku atau pecah berterusan berlaku tanpa pembaikan. Bagi kanak-kanak, luka tanpa pembaikan boleh kelihatan seperti menangis meminta pertolongan – tetapi tidak didengari oleh penjaga yang tidak mempunyai emosi.

Jika anda mengalami pengabaian, trauma atau bentuk trauma mental, emosi dan fizikal yang lain, maka anak dalaman anda mungkin kelihatan kecil, tidak berdaya dan memerlukan perlindungan. Ramai di antara kita telah menyerah untuk menyembunyikan rasa sakit yang teramat dalam ini, dalam usaha untuk melindungi kedua-dua diri kita sekarang dan kanak-kanak dahulu.

Tetapi hakikatnya ialah menutup apa-apa jenis kesedihan atau kesakitan tidak akan membaiki atau menyembuhkannya. Anda mungkin mendapati bahawa ia sering muncul semula dalam kehidupan dewasa anda, menjelma sebagai konflik perhubungan atau perjuangan untuk memenuhi keperluan anda sendiri.

Mengapa Penyembuhan Batin Anda Penting?

Walaupun kita wujud sebagai orang dewasa, anak dalaman kita masih bersama kita dan selalunya sebahagian daripada keperibadian kita yang bertindak balas terhadap cabaran. Ini bermakna jika anda dicederakan sebagai kanak-kanak berumur 8 tahun, sama ada trauma asas atau rumit, tindak balas dewasa anda terhadap situasi yang setanding adalah seperti diri anda yang berumur 8 tahun kerana luka itu tidak pernah sembuh sepenuhnya.

Kami sering bertindak balas dari tempat yang cedera itu apabila luka itu tidak diakui atau ditangani. Dalam erti kata lain, sebagai orang dewasa, kita bertindak balas trauma bukannya kepada persekitaran kita berada.

Dengan menyembuhkan anak dalaman anda, anda mula mencipta keselamatan, keselamatan dan kestabilan dan untuk memupuk diri anda yang lebih muda yang sentiasa diperlukan – akibatnya, ciri positif anak dalaman anda mempunyai lebih banyak ruang untuk ditunjukkan. Anda menemui anugerah dan bakat semula jadi anda, rasa ingin tahu dalaman anda, dan keupayaan tanpa had anda untuk mencintai. Menyembuhkan anak dalaman anda hanyalah salah satu cara untuk berhubung dengan diri anda yang lebih muda dan memberi mereka keselesaan yang mereka dambakan tetapi tidak ada pada masa itu.

Ia adalah proses yang panjang, tetapi berikut ialah 5 petua mudah yang boleh menjadi titik permulaan yang baik:

1. Akui Anak Batin Anda

Anak dalaman anda adalah sebahagian daripada minda bawah sedar anda yang mengalami dan masih mengingati detik-detik zaman kanak-kanak anda – baik dan buruk. Ia bukan personaliti “seperti kanak-kanak”.

Mengakui anak dalaman anda boleh membuatkan mereka berasa lebih selamat; ia adalah cara mudah untuk mengingatkan mereka bahawa anda sedang mencari mereka dan menghantar cinta anda kepada mereka.

2. Peluk Diri Setiap Hari

Walaupun minda sedar anda tidak mempunyai kapasiti atau kata-kata untuk bercakap mengenainya, badan masih ingat trauma. Sentuhan fizikal yang menyokong boleh membantu anda menenangkan dan memelihara dalaman anak anda. Memegang anak dalaman anda boleh dan akan memberikan keselesaan kepada mereka – sama seperti anda memeluk rakan yang sedang menangis.

Tengok peluk rama-rama ni. Ia adalah senaman yang menenangkan diri yang direka untuk membantu orang ramai memproses trauma dan merupakan teknik yang digunakan oleh ahli terapi trauma.

IKLAN

3. Kerja Cermin

Komen negatif seperti ‘Saya tidak kisah’ atau ‘Saya tidak cukup baik,’ sering terbentuk apabila penganiayaan atau penderaan berlaku pada zaman kanak-kanak anda. Kerja cermin boleh membantu anda mengatasi naratif ini dan sebaliknya, berusaha untuk membangunkan hubungan kasih sayang dengan diri sendiri.

Apa yang anda perlu lakukan ialah melihat diri anda di cermin setiap hari dan membuat kenyataan penyembuhan yang kuat seperti:

“Saya penting.”

“Apa yang saya mahu penting.”

“Saya cukup baik.”

4. Tulis Surat Kepada Anak Batin Anda

Ini boleh menjadi satu lagi bentuk jurnal yang diketahui mempunyai manfaat kesihatan mental. Cuba tulis surat kepada diri anda yang lebih muda, menawarkan semua kata-kata sokongan yang anda perlukan pada masa itu.

Nyatakan perkataan dalam surat anda dan kemudian baca dengan kuat. Baca dan akui semua perkataan yang anda harap anda akan dengar dengan kasih sayang, kebaikan, dan belas kasihan.

5. Kenal pasti Pencetus Emosi Anda

Perhatikan perkara yang membuat anda kecewa, marah atau takut serta-merta dan tanya diri anda soalan ini: “Bolehkah saya mengesan ini kembali kepada pengalaman negatif pada zaman kanak-kanak saya?”

Mungkin ibu bapa anda tidak pernah mendengar anda dengan betul, jadi kini anda berasa ditolak apabila pasangan anda terlalu sibuk untuk memberi perhatian kepada anda.

Apabila anda dapat mengenal pasti dari mana kesakitan ini berasal, anda juga boleh meyakinkan anak dalaman anda dan memberitahu mereka bahawa ia berbeza sekarang dan mereka selamat, disayangi dan didengari.

Langkah Seterusnya

Kerja dalaman anak mungkin sesuai untuk anda jika anda mengalami trauma semasa kecil, terutamanya jika ibu bapa anda atau keadaan rumah anda terlibat. Dengan bantuan amalan terapi ini, anda akhirnya boleh berhubung dengan diri anda yang tulen dan tulen dengan bekerja melalui mekanisme daya tindak yang telah anda perolehi sepanjang perjalanan.

Jika anda mengalami trauma, anda mungkin ingin bercakap dengan pakar kesihatan mental. Terdapat banyak terapi trauma yang berguna dalam mengurangkan tekanan selepas trauma. Hubungi ahli terapi yang pakar dalam rawatan batin jika anda percaya ia boleh memberi manfaat kepada anda.

Ikuti kami Instagram, Facebook atau Telegram untuk lebih banyak kemas kini dan berita tergempar.